מקום שקט,
להיות בו שוב.

בחירת הסצנה

בוחרים את הסביבה שבה תרצו להיות: חוף בשקיעה, פארק, כביש שקט או בית קפה בבוקר. לאחר מכן בוחרים את הצלילים שאיתם תרצו להתמודד, כמו אופנוע, מסוק, זיקוקים או סירנה. הבחירה היא שלכם, ושום צליל לא יושמע בלי שבחרתם בו מראש.

קול שנשאר איתך

מרכיבים את האוזניות ונכנסים לסביבה שבחרתם. ברקע מתנגן נוף קולי שמתאים לסצנה, וקול רגוע מלווה אתכם לאורך התרגול. לאחר כדקה, הצליל שבחרתם משתלב בהדרגה בסביבה. בלי ספירה לאחור ובלי התראות שמושכות את תשומת הלב. הקול המלווה נשאר איתכם לאורך כל הסשן.

השליטה תמיד אצלך

לאורך כל התרגול השליטה נשארת בידיים שלכם. HearO אף פעם לא מגבירה את הצלילים — היא רק מרככת. אתם קובעים את הקצב, ובכל רגע אפשר להנמיך את עוצמת הצלילים או לעצור.

אם תרגישו שאתם זקוקים להפסקה, תוכלו ללחוץ בכל רגע על לחצן המצוקה. הלחיצה תעביר את הסשן למצב רגוע ותאפשר לכם לעצור לרגע, לנשום ולהתרענן לפני שממשיכים.

נגיעה אחת לער"ן

בכל מסך מופיע כפתור מידע (i) בפינה. לחיצה עליו עוצרת את הסשן ומאפשרת ליצור קשר ישירות עם ער"ן בטלפון 1201 — קו העזרה הרגשית הראשונה של ישראל, המיועד לקבלת סיוע רגשי אנונימי, בחינם, 24/7. השימוש באפשרות הזו כמובן אינו מתועד באפליקציה.